Busca el héroe en ti

Es una de esas mañanas en Mumbai en las que ha llovido toda la noche así que la ciudad está recubierta de una capa de frescura. El actor Hrithik Roshan habla con Men's Health desde su corazón.

"Creo que se requiere de algo extremadamente negativo para que florezca algo igualmente positivo," dice, sonando más como un sabio que una superestrella. "Todo lo bueno que ha pasado en mi vida ha sido inversamente proporcional a los lugares oscuros y depresivos en los que he estado. Por supuesto, nadie desea que le sucedan cosas malas, pero extrañamente, si no fuera por todos los miedos, lágrimas, la ensordecedora sensación de tocar fondo, ¡La grandeza jamás habría sido descubierta!"

En estos tiempos de respuestas libreteadas por representantes y managers, pareciera el consejo más íntimo brindado por Hrithik Roshan y no tiene estreno de película sino hasta Diwali del próximo año, así que sus intenciones de hacer esta entrevista están muy lejos de ser las de promover una película.

"Todo necesita práctica," continúa. "Mientras más practiques el sobreponerte de tus obstáculos, más fácil será para ti recibirlos sin temer. No importa si son dos vértebras dislocadas, un manguito rotador desgarrado (n d P: el manguito rotador es el conjunto de músculos y tendones que estabilizan el hombro, sí señores Hrithik sabe mucho de anatomía), rodillas artríticas, escoliosis... esa era mi condición cuando faltaba un mes para empezar a grabar Krrish... y por cierto, ¡Mi cintura medía 93 cm y tenía 95 pulsaciones por minuto en estado de reposo!"

Nada de eso lo detuvo. "Cuando enfrentas el fracaso, la pérdida o cualquier tipo de depresión, lo que tienes que hacer es no quedarte quieto. No importa lo mucho que tu cuerpo y mente quieran sentarse a mirar el techo, sentir autocompasión y esperar por un milagro, estarías perdiendo el tiempo. Los milagros no suceden por sí solos ¡Necesitas hacer que ocurran!" dijo Hrithik.

Él conoció a su entrenador Kris Gethin y pasó de estar en un mal estado físico a estar completamente en forma en cuatro semanas. En esta entrevista Hrithik te dice como alimentar tu motivación, corregir tu técnica  y entonces con una generosa dosis de pasión, ¡Te regaña por decir que no tienes tiempo! "¿Qué tan difícil es ponerse en forma?" dice. "Es cómo preguntar si es difícil para mi mantener mis dientes limpios. ¡Todo toma esfuerzo!"

Pasemos a una charla directa con H.Ro para ayudarte a buscar la estrella en tu interior.

Sobre estar en forma por vanidad

Admito que mi interés inicial de estar en forma vino de querer verme como el protagonista de una película. De niño estaba fascinado por la fuerza y lo estético. Empecé a entrenar siendo adolecente, pero la escacez de información y conocimiento me frustraba, y peor, hizo que me lesionara. Para mi, subir mi masa siempre ha sido una lucha. Para un marco ectomórfico (n d P: es un biotipo, para mayor información leer aquí) como el mío es difícil ganar peso.

Añadiendole mis problemas de articulaciones era casi imposible. Pero casi imposible también significa casi posible (n d P: me encanta como voltea todo para hacerlo más optimista, que alguien tan pesimista como él lo haga es un gran logro n.n). Iniciativa y consistencia son los factores clave. Hacer ejercicio para verte bien es importante si es un requerimiento laboral como en mi caso. Por otro lado, no necesitas verte de cierta forma para estar saludable y en forma. Recuerda solo una cosa, entre más en forma estés; serás mejor en tu trabajo.

Sobre tener tiempo para hacer ejercicio

A mi nunca me convencerá la excusa de que no tienes tiempo, especialmente si viene de un lector de Men's Health. Yo tengo uno de los horarios más ocupados y aún así siempre encuentro tiempo (n d P: por eso este hombre no duerme u.u) No necesitas ropa para gimnasio, ni siquiera necesitas un gimnasio. El suelo es todo lo que necesitas... es tan simple como hacer 100 sentadillas antes de ir a la cama, 50 lagartijas (flexiones) donde estés o levantamiento de talones mientras estás en la ducha. ¡Si no puedes, al menos haz ejercicios de estiramiento para que fluya la sangre por el cuerpo!

Sobre comer bien (y los suplementos)

Todo el mundo. y cuando digo todo el mundo es todo el mundo, sabe que es bueno o malo para ellos. ¡Aún así esa es la pregunta que más hace la gente! Es bastante simple, alejense de la comida frita, azúcar, mantequilla y controla los carbohidratos. Comer en pequeñas cantidades más frecuentemente y beber mucha agua es lo que más funciona, pero debes seguir esas reglas diligentemente.

El polvo proteínico que uso es Myofusion. También uso Glutamina, omega 3, multivitamínicos, vitamina c, Liv 52 (n d P: sirve para limpiar el hígado), ZMA antes de ir a la cama (n d P: Zinc, Magnesio y Aspartato, suplemento que toman los atletas para normalizar los niveles de zinc, regular el metabolismo y proteger el sistema nervioso) y un poderoso antioxidante.

Sobre mejorar tu confianza

Si no tienes un vacío en tu vida, tus oportunidades de grandeza será limitadas. Una vez veas tus defectos como oportunidades, atacarás sin miedo. Las dos palabras mágicas que uso son 'iniciativa' y 'consistencia'. El único momento en que puedes dar un paso hacia el cambio es ahora. No importa si son pasos pequeños, ¡Empieza ahora! la consistencia es muy importante porque debes hacer tiempo para conseguir tus metas. ¡No importa si es poco lo que puedes hacer, debes hacerlo! Un escritor solía sentarse en su escritorio todos los días por tres horas y no escribió ni una palabra por 40 años. Hoy es uno de los autores más famosos del mundo.

Sobre la importancia de uno mismo

Un hombre triste, deprimido y amargado nunca hará feliz a nadie. Tienes que estar en paz contigo mismo. Tienes que ser tu número 1, haz de ti mismo tu prioridad y casi que mágicamente, estarás más presente para las necesidades de los otros y tendrás más tiempo para ti mismo.

Sobre la ambición versus el deber

El predicamento de los jóvenes indios es único, ¿Debería seguir el camino que quiere su familia que siga y sacrificar sus ambiciones? Siento que en tales situaciones, son los padres quienes necesitan asesoramiento y un curso de actualización para ayudarlos a cambiar su mentalidad. Cada persona tiene una vocación. Tu debes guiarlos y señalar los riesgos, incluso puedes empujarlos un poco en determinada dirección. Pero eventualmente los padres deberán alinearse a los deseos de sus hijos y apoyarlos incondicionalmente.

Dos Trabajos, una fórmula

El mantra de H.Ro para perder grasa y ganar músculo.

1. Ganar peso y perder grasa en su esencia tienen cosas en común. Aquí tienen las guías generales que yo sigo...

2. Con un metabolismo lento es imposible lograr ninguna meta. Así que come cada tres horas. ¡No tienes que pasar hambre!

3. Bebe al menos 4 litros de agua al día.

4. Comienza tu día con cardio, haz pesas dos días, toma un día libre. Has cardio suave después de la sesión de pesas, incluso si es un día festivo.

5. Sacar músculos acelera la perdida de grasa.

6. La consistencia es la clave. No importa si haces poco pero lo haces diario aún así verás resultados.

Fuente

N d P: Amo a este hombre y lo quiero de entrenador personal *o*